jak trening

i jak trening po przerwie? :)

Co jest ciężkiego w 3 seriach siadów i 3 seriach ciągów na jednej sesji? Ja natomiast nie rozumiem innej rzeczy, nie jestem specjalistą od dopingu, ale po co komu doping jak trening jest taki, że niejednokrotnie początkujący wykonują cięższe. Cykl można zacząć jak się przez jakiś czas trenuje sumiennie, podnosi poprzeczkę, rozwija równomiernie i [...]

no wlasnie mialem zamiar tak robic 20 g wpc i hiit ,tylko sporo osób mówi ze trening hiit nalezy traktowac tak jak trening na silowni wiec tym samym powinno sie dostarczyc wegle przed i po. Czy taka opcja byla by dobra ? na czczo 20 g wpc 20 min pozniej hitt (20 min) po hicie 6 g bcaa i za 30 /40 min posilek wegle bialko tluszcz Tyka i [...]

Zambo a jak trening? Juz zaczales?

pochwal się na focie ja nie mam motywacji do aero 1-rękiego mordercę traktuję jak trening metaboliczny

..moze Twoj trening nie wygladal jak trening ulozony pod katem wzrostu sily..z masa to raczej nie miales czego oczekiwac..

no trening jak trening :p podaj przykład np z poniedziałku : 3 serie po 15 pow. na bica nazwy nie podam bo nie sa one dokładne 3 serie po 20 pow. miesnie brzucha (skosne ,boczne i prosty) COŚ TAKIEGO :D

czyli załóżmy że mam przysiady ze sztangą na barkach i robię tego 3 serie i 10/10/10 powtórzeń i tak też z innymi ćwiczeniami i co tydzień bym dokładał kg, to dobry trening jest taki? Dobra ilość powtórzeń przy stałym ciężarze? Bo to mi wygląda jak trening na siłę niż na masę...

Witam. Chciałem dziś przedstawić zestaw suplementów, które naprawdę mogą się przydać osobie początkującej. Jeśli nie uwzględnię jakiegoś produktu, nie oznacza ze on nie działa. Po prostu może być on tylko dodatkiem jeśli są na niego fundusze. 1) Odżywka białkowa Jest to produkt który nie ma żadnego widocznego działania, jest porostu źródłem [...]

ja podliczyłem te obydwa szejki, 20g przed i 40g po stąd tyle. Ok jak znajdziesz czas byłbym wdzięczny a jak trening ? ćwiczenia ? powtórzenia ?

izometryki dobre ale jako dodatek do treningu siłowego. Bo nie ukrywajmy, że same izometryki nie zbudują takiej sylwetki jak trening siłowy. pzdr/

t jak trening 100 jak na 100% ergogenik. tylko nie wiem dlaczego pasuje mi ta nazwa jedynie do kapsów.

nie ma takiego czegos jak trening na rzezbe ? no nice... chce biegac + spalacz jakis i trening na rzezbe zeby fat zrzucic ;) wiec co pisze ;o

no jak trening meczacy to dobrze wrzuc moze jakies foty podgladowe pozdro

Wg Ciebie trening siłowy to podciąganie się 3 razy w tygodniu ??? Jesli masz taką diete jak trening to powodzenia...

po to są powiadomienia na maila, jak ktoś wchodzi rzadko to niech poczeka parę dni... status znawcy jak widać uzyskać dość łatwo w takim dużym dziale jak trening, nawet nie trzeba mieć specjalnej wiedzy.Specjalista to już wyższy próg, ale także możliwy do osiągnięcia. expertem jednak nikt bez odpowiedniej wiedzy raczej nie będzie. Możesz mi [...]

Kolego trening jak trening, ale Twoja dieta to jest dopiero armagedon! Te kilogramy, które zrobiłeś to trochę wody, tłuszczu, glikogenu itp. zero mięsa. Po cyklu zostanie Ci co najwyżej tylko tłuszcz na brzuchu. Lec do działu odżywianie i ratuj cykl.

[...] to co wyzej Przed treningiem coś na węglach Po treningu 2x banan serek wiejski 1,5h po treningu ryż/makaron + warzywka" odpowiedź na to JOWWW - "Kolego trening jak trening, ale Twoja dieta to jest dopiero armagedon! Te kilogramy, które zrobiłeś to trochę wody, tłuszczu, glikogenu itp. zero mięsa. Po cyklu zostanie Ci co najwyżej [...]

Nie będziesz ładnie wyglądał bez masy mięśniowej..niestety. Najpierw powinieneś chociaż przygotować się na taki "strzał" jak trening na rzeźbe, bo to naprawde są najtrudniejsze i najbardziej intensywne treningi :] . Mówiąc "przygotować się" miałem na myśli chociaż takie ćwiczenia na siłowni jak wykonywał każdy z nas na [...]

mniej mięśni = wolniejszy metabolizm = cięższa i mniej efektywna redukcja HIIT traktuj jak trening siłowy, czyli: -przed porcja białka + węgle o wysokim IG -po porcja białka + węgle o wysokim IG